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尿酸血脂高饮食禁忌

2019-05-06

饮食养生网

血脂高是肥胖群体和中老年人群体很容易出现的问题,对健康的威胁很大,如果还伴随有尿酸高的情况就更加要引起重视了,否则是可能演变为痛风的,危害性也不容忽视。这两种疾病在饮食方面有很多需要注意的地方。下面就来看看尿酸血脂高饮食禁忌。

1.别喝啤酒。啤酒中有嘌呤。酒精对痛风的影响是多方面的,酒精会促进嘌呤吸收。另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。

2.少吃内脏和鱼类。痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、贝壳类、鱿鱼、海参、虾类等。

3.少吃种子类食物。花菜、菠菜、菌类及植物的种子、干果等嘌呤含量亦不可小觑,仍应控制摄入量。

4.少吃高果糖食物。因为血液中的果糖含量上升,会导致血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速增加。

5.少吃调味料。蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱、浓缩鸡汁等食品调味料的嘌呤含量也很高。、

6.少喝咖啡。咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。

控制尿酸水平,促进体内尿酸的排泄,做到四点,可预防痛风。

1.一定要多喝水

虽然水不是万能的,但水喝得少是万万不能的。每天保证尿量在2000毫升左右,这样尿酸就会随着尿液一起排出了。每天多喝水,对于痛风排酸有用,可以促进尿酸从尿液中排泄,缓解尿酸在体内的堆积。

2.喝一些促进尿酸排泄的淡茶

如菊苣栀子茶:取菊苣、栀子、葛根、桑叶、百合,各5g,煎水饮用(材料取晒干烘熟粉碎后的最佳,整颗泡的没什么效果,药效不易挥发出来)。每天3次,趁温热饮用。

菊苣栀子茶最早见于《千金要方》中,后来根据临床经验做了增减,此为增减方。此茶能促进尿酸代谢,降低体内尿酸含量,进而控制痛风病情。

3.注意调整饮食结构

少喝肉汤等高嘌呤的食物,无论你的尿酸值有没有偏高,都要注意在年关时节科学合理安排膳食,勿食用太多高嘌呤食物。

4.注意休息和适当运动

疲劳的时候也会导致尿酸的排泄障碍,但适度的运动也是必要的,因为出汗也可以排出一部分的尿酸。

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